1、第一条：童年前一定要睡觉。在少林寺的养生观念中，睡觉是人生第一要事。如果每天中午前(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)不睡觉，很多老和尚医生都会说：“我不给你治病。”实际上，并不是没有治愈的方法，

2、无法治愈。长年熬夜的人，无论男女，长期直接伤肝伤肾，逐渐造成体内气血两虚。当他们每天照镜子的时候，会觉得脸色苍白。这个时候就是天天营养，天天运动也恢复不了睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

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3、所以，早起没关系，但是晚睡是绝对不行的。很多抑郁症患者都有熬夜的习惯，经常伤肝、伤精、伤胆。这样的人往往眼神不好，心情比较压抑，开心的时候也少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。

4、还有人以为晚上睡懒觉可以弥补，其实根本弥补不了，或者睡不着，或者睡不够。即使他们觉得已经弥补了，其实他们的气血大部分已经受损。

5、第二条：睡觉的时候不要什么都想。——“视这个身体为无物，或如糖落入水中，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化，最后消失，自然入睡。”这是禅医入睡时的理想精神状态。大多数时候，

6、失眠源于入睡时挥之不去的杂念。此时不要在床上翻来覆去，以免浪费精力，更难入睡。最好的方法是坐一会儿，然后睡觉。其实对于现代人来说，晚上11点前早睡酝酿情绪也是很重要的。

7、为了给心灵一个慢慢冷静下来的时间。“先睡，再睡”就是这个道理。

8、如果还是不行，可以尝试睡前简单压腿，然后自然盘腿或盘腿而坐，双手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔随着呼吸而开合。如果能边哭边打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。

9、第三条：午睡或静坐。中午(相当于上午11点到下午1点)，如果条件有限，睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。在禅堂打坐的禅师都习惯中午小睡一会。事实上，

10、中午只要闭上眼睛真的睡着3分钟，就相当于睡了2个小时，但是要把时间定在中午。晚上要对着正电子入睡，5分钟等于6小时。

11、第四条：睡觉一定要早起。——和尚过着晨钟暮鼓的生活。即使是冬天，他们也不会在早上6点前起床，春夏秋都尽量在早上5点前起床。对于人体健康来说，早起有利于人体新陈代谢。

12、早起的好处是，一方面可以把代谢的浊气排出体外。如果起床太晚，大肠得不到充分的活动，不能很好地完成排泄功能。此外，早上7点到9点是人体消化吸收功能最活跃的时候，是营养吸收的“黄金时间”。所以，

13、不要赖床，头晕、疲惫大多是因为困倦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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