荷包蛋和水煮蛋哪个更适合减肥期吃

茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥？

水煮蛋更适合减肥。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了。搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。

(资料图片)

水煮蛋的减肥方法

早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

扩展资料：

鸡蛋的好处

1、鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，且易为机体吸收，利用率高达98%以上。

2、一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6，这些都是人体必不可少的物质，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、参与复杂的新陈代谢过程等。

参考资料来源：人民网-懒人最有效的减肥法 吃水煮蛋也可以瘦身

参考资料来源：人民网-吃鸡蛋的正确“姿势”：水煮蛋最营养 生鸡蛋吃不得

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