侧提训练三角肌中束-世界百事通
2023-06-25 23:43:57 来源：互联网
(资料图片仅供参考)
自然站立(或坐在板上)，双手握住脑垂体前的哑铃，肘部微微弯曲，眼睛向前打眼。
两个手持铃铛同时向两边举起，直到它们被举到头的高度。
然后，慢慢沿着原来的路径，回到原来的位置，重复一遍。
在升降铃的过程中，肘部和手腕总是微微弯曲，对三角肌的收缩更有效~ ~
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