早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?劝告:4种“水”真的要少喝
2023-09-09 10:38:38 来源:医联媒体
重视养生的人会早上起床后喝一杯水,觉得刚起床时有口干舌燥感觉,经过一整晚睡眠,大部分水分被消耗掉,应该通过喝水的方式来及时补充,同时润滑肠道,促进粪便排泄,究竟这种做法能否获得好处要去了解。有的人说早上空腹不能喝水,其带来的影响比不吃早餐还大,是真的还是假的?
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早上空腹可以喝水,但需要掌握喝水的技巧,才能获得好处,例如不要一次性饮水量过多,一般饮用200毫升左右的水即可,不要过量,否则会稀释胃酸,后续吃早餐胃酸被稀释,影响正常消化。
另外,喝水时放慢速度,小口饮用,不要太过心急。还应该注意水温把控,选择温开水,才能让身体快速吸收水分,避免水温不正确给身体带来刺激。不吃早餐危害大,是部分人肝脏病变、胃部黏膜受损、血糖不稳定的罪魁祸首,并非空腹喝水比不吃早餐危害大,该误区不要陷入。
哪些水要少喝?
1、含糖饮料
部分水要少喝,例如含糖饮料。有的人用饮料代替水,喜欢喝果汁饮料,觉得果汁饮料有果汁成分,能补充人体需要的维生素,早上起床后喝一杯果汁,元气满满,维生素大量补充,可以强身健体,提高免疫能力,却不知道大部分果汁饮料真实的果汁含量微乎其微,没有想象中那么营养,还会因为喝太多饮料获取丰富的糖分以及各种色素,添加剂,有血糖不稳定,尿酸高的隐患。
2、浓茶
浓茶不要喝太多,许多人空腹时就喝浓茶,殊不知浓茶浓度高,里面的茶碱,咖啡因会给胃黏膜造成刺激,在空腹状态下喝可能会让胃部受伤害,从而出现不适感,有的人胃痛就是这种原因。可以偶尔喝一喝茶,获取茶水中的多种营养成分,例如抗氧化物质、微量元素、矿物质,但不能把茶当水喝,也不要空腹喝浓茶。
3、滚烫热水
滚烫热水不要喝,许多人觉得热水包治百病,有时胃部有不适感,或者女性来月经时痛经,喝一点热水会感觉好转了。加上感冒期间医生也督促患者多喝水,让人们觉得热水功效强大,出现某些小问题喝一喝热水就可以解决,却不知道热水温度高,滚烫的热水直接喝会感觉烫嘴,长时间有喝热水的行为,会让口腔,食管部位的粘膜受损,后续有发展为炎症的可能,要水温适宜再喝。
4、酒水
酒水不要喝,因为长时间喝酒水会获取里面酒精成分,酒精对人体伤害大,属于致癌物质的一种,经常喝酒水会让肝脏代谢压力增大,进而有损伤肝脏细胞的可能。喝酒水频率高,喝的量多,让部分人心脏负荷增加、胃黏膜受损、血压不稳定,其影响相对广泛,是许多疾病来袭的导火线。
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