对于高血压患者，早上洗澡要注意尽量避免洗冷水澡，洗热水澡之后要注意保暖，以避免不当的损伤。

而晚上洗澡后，一定要把头发吹干。如果头发没有及时吹干，可能会造成凉气趁机侵入，出现身体湿气堆积。

(资料图片)

实际上，洗热水澡是有利于高血压患者保持正常血压，有时，还可以起到降血压的作用。

但高血压患者洗热水澡时要注意一些细节。

一、要洗热水澡 ，水温以38℃~40℃为宜

暖和的热水澡可以扩张血管，加速血液循环，降低血管的压力，对于有心绞痛的高血压患者来说也会有缓解的作用。

反之，当皮肤骤然接触到冷水时，血管会在条件反射下收缩，对于平常人来说可以增加血管弹性，预防动脉硬化，但对于高血压患者来说，非但达不到舒缓身心的效果，还会出现血压升高的情况。

一般来说，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。对于高血压患者来说，短时间的淋浴可以辅助降压，而长时间的泡澡很容易引起心脏的缺血缺氧，甚至诱发心律失常猝死。人在泡澡时很容易犯困，这对高血压患者来说是一件很危险的事，随着浴室内的氧含量下降，极容易诱发心绞痛等症状。

从浴室出来后，一定要注意保暖，避免因为温度骤升骤降而使得血压突高突低，从而加重心脏的负担。

二、饭前洗澡洗后别饱食

高血压患者要养成饭前洗澡的习惯。人在吃完饭后，血液会集中到消化系统中来帮助人们消化吸收，而送往脑部和心脏的血液就会相应减少，因此人会感到困倦。如果在这种情况下去洗澡或泡澡会使得血压急剧上升，影响脑部和心脏的供血，易引发心脑血管意外。

另外，洗澡后不要饱食，高血压患者吃过多的食物会引发血栓、血液粘稠等。饮食方面注重量和质。

北方人洗澡时喜欢搓澡，但使用过抗血栓药物的高血压患者不能搓澡，否则会导致皮下小血管出血、瘀斑等症状。

另外，如果喜欢泡澡，也不是一定不行，但要注意在保证血压平稳的时候泡澡，即血压在90~140之间。泡澡前可先用手试一下水温，通常来说感到微热但不烫就可以，这时的水温大约为38℃~40℃，对于高血压患者来说是适宜洗澡的温度。

无论是泡澡还是淋浴，时间都应该尽量控制在5~10分钟之内。虽然热水澡有利于高血压患者保持正常血压，但是泡澡时间过长反而会引起低血压，引发站立晕眩等症状。如果感到身体不适，可以到通风的地方休息一下。

泡澡时水位应保持在胸部上下，因为这里是离心脏最近的位置。如果水位高达肩部，就有可能对心脏造成压迫，不利于人体健康。另外，两手放在浴缸边缘泡澡，可以对身体起到支撑作用，能减小心脏的负担。此外，在泡澡时可以适当地补充一些温开水，防止血管突然扩张。

来源：新浪新闻

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