进入8月

(资料图片仅供参考)

持续的高温高湿天气

不但让身体感觉不舒服

还给广大旅客的出行带来了

不小的挑战

下面通过一组漫画

为您带来乘坐火车出行攻略

赶紧收藏吧！

1

选择透气宽松衣物

夏季出行衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2

做好防晒措施

夏季每天最热的时间段是11点至15点，出门赶车尽量避开此时间段。

如果这个时间段赶车，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

3

合理饮食，保证营养

夏天多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。

4

火车上要防止着凉

火车上的室温与室外温度有一定的温度差，而且对于火车上的空调温度，每个人体感不同，因此要带些衣物或者小毛巾毯之类，可以在车上穿着，防止着凉感冒。夜间行车，睡卧铺的旅客要适当盖些卧具，以防受凉。

5

注意安全，不去拥挤、危险地方

夏季旅游高峰期会有很多游客，排队等待和过度拥挤的人群环境不利于健康，易发生中暑等危险，因此最好避开高峰期游玩。

6

中暑的征兆

中暑五大先兆：胸闷、四肢无力、口干、出虚汗、恶心干呕。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

7

乘车途中，中暑了怎么办？

乘车途中如有不适，可向铁路工作人员寻求帮助。目前各大车站和列车上，大多配备了一定的防暑用品和常用药品。

炎炎夏季

需要注意的事项还有很多

希望旅客朋友们

平安出行

清凉度夏

漫画：蒋悦

原标题：《热҈热҈热҈热҈热҈ ！旅客出行攻略请收藏！》

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