天天通讯!哪些食物和水果含有维生素B_含维生素b的食物和水果有哪些
2023-03-16 15:45:30 来源:互联网
1、维生素B包括维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
(资料图片)
2、B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
3、如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
4、补充维生素B族可舒缓情绪 。
5、1、维生素B1, 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
6、2、维生素B2,核黄素,水溶性。
7、也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。
8、3、维生素B5,泛酸,多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
9、4、维生素B6,吡哆醇类,水溶性。
10、多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
11、5、维生素B12,氰钴胺素,水溶性。
12、多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
13、6、(烟酰胺 )(烟酸),动物肝脏,啤酒酵母,菜花,胡萝卜,干酪,玉米面,蒲公英,枣,蛋,鱼,奶,花生,猪肉,麦芽,全麦食品,土豆。
14、7、维生素B9 叶酸,水溶性。
15、也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。
16、多存在于蔬菜叶、肝脏。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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