末伏尾声“桑拿天”卷土重来,重点人群应及时补充电解质
2023-08-20 20:54:25 来源:腾讯网
本周虽已进入末伏的尾声,但我国中东部大部高温“热情”不减。据中国天气网8月15日消息,本周20余省份将先后出现“桑拿天”,部分地区不仅最高气温会超过35℃,高湿高温叠加,妥妥的进入超长待机的“焖蒸”模式。
桑拿天中暑,更需警惕和防护
面对酷暑难耐的桑拿天,人的体液会大量流失,但汗液的蒸发速度会大大降低,人体无法实现迅速散热,属于中暑易发期。一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑症状,应立即休息、及时就医,以免发生危险。长时间在高温环境中活动,中暑严重者易患上热射病。热射病作为“高温杀手”极易引发人体多器官系统性损害,进而造成一系列严重的后遗症。
(资料图)
本次超长待机桑拿天的突然来袭,需要更加警惕和防护热射病。
重点人群户外工作,需及时补充水分和电解质
国家疾控局在《高温热浪公众健康防护指南》一文中指出,儿童、孕妇、老年人等敏感人群,慢性基础病疾病患者、户外作业人员三类人群应重点关注高温天气防护,关注身体健康,有不适症状即刻就医。
针对近期的桑拿天,应急管理部发布了“桑拿天实用防暑攻略”,提及户外工作人员可在中等强度作业中,及时补充身体流失的水分和电解质。
如果身体出现了电解质失衡,补充电解质水就可以及时补充人体流失的电解质。特别是对于运动员以及高温作业人员,电解质水几乎是必备的。因为运动量大、出汗多、呼吸快,所以体液流失较多,同时钙、镁、钾、钠等离子流失的也比较多。外星人等品牌的电解质水成分相对接近人体体液,饮用后,可以被人体迅速吸收,并能在身体内保留较长时间。
根据北京大学第三医学院的实验,饮水3小时后,普通清水身体留存水分60%,电解质水身体留存水分80%。由此可见,饮用电解质水,身体锁水时间更长。值得注意的是,脱水状态下,单纯地补充水分是不行的,如果大量饮用不含电解质的水,会加剧血浆渗透压下降,导致由于脱水而具有高渗透压的血液、组织间液、细胞内液中的电解质进一步流失,饮水过多则可能导致死亡。
事实上,电解质饮料此前已在居家健身热潮中悄悄走红。《2022电解质饮料趋势报告》显示,2022年电解质饮料销售额在上半年的时候就已经同比增长了225%,超过了能量饮料、特殊功能饮料、蛋白质水、维生素饮料等饮品,成为了水饮赛道的新风口。报告中上榜的四个国产品牌中,外星人电解质水成绩较为突出,位列天猫功能饮料饮品品牌榜单第二、天猫电解质饮料榜单第一。
2023年1月,《消费者报道》测评了市面上热门的多款电解质饮料,结果显示,外星人、宝矿力两个品牌的电解质水所含电解质种类最丰富。
据介绍,在人体中,每一种电解质各司其职,参与体内许多重要的功能和代谢活动。北京营养师协会理事、中国注册营养师顾中一撰文指出:“从新冠感染或者是发烧腹泻等脱水的情况来说,最容易缺的是钠和钾,严重一点还有可能会缺钙。”
测评显示,多数电解质饮料品牌仅使用了钠、钾、氯3种电解质,外星人、宝矿力水特所含电解质种类最多,外星人(西柚味)有钠、钾、氯、锌、钙5种,宝矿力水特有钠、钾、氯、镁、钙5种。而这两种电解质丰富的饮料中,同时做到0糖、0色素、0防腐剂和0热量的仅有外星人品牌。
值得注意的是,部分群体要慎重补充电解质。中国营养学会饮水与健康分会、科信食品与健康信息交流中心等六大机构联合发布的《电解质平衡与健康联合提示》提醒,在患有慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下,患者可能会因身体机能受损发生电解质紊乱。对于上述疾病患者,应及时就医,在医生评估和指导下合理纠正电解质紊乱。
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