进入秋天后，也是一直在下雨，每天都下个不停。下雨的时候虽然给我们带来凉爽的秋意，不过，初秋暑热未完全消退。加上我们的日常生活中也是有很多的不好习惯，天热回到家就喜欢喝一些冰饮，身体里面的湿气也比较重。说到湿气重，大家想到就是腰酸背痛，脸上冒油，脸色发黄等。最近晚睡，再加上湿气比较重，整个人看着就非常不好。刚进入秋天，天气逐渐变凉爽，气温也慢慢地下降，这个时候是一个祛湿的好时节，在这个时候我们要多吃一些祛湿食谱，将身体里面的湿气排出，湿气除，脾胃好。吃嘛嘛香，整个人也是有气色。

【资料图】

菠菜

秋天是菠菜的季节，这个时候的菠菜正当时，有丰富的维生素c，维生素k以及矿物质，还有膳食纤维。菠菜的口感鲜嫩多汁，润肺润燥，排毒通便，还有疏肝解郁，祛湿排毒等好处。

推荐食谱：菠菜拌粉丝

准备食材：

菠菜，粉丝，花生，蒜瓣，熟芝麻，酱油，蚝油，辣椒油

具体做法：

1.备好的菠菜洗干净，洗净之后的菠菜放在一旁。粉丝放在水中泡个10分钟就好了，蒜瓣洗净，然后剁成蒜泥。花生洗干净放入空气炸锅里面炸一下，炸香。

2.接下来我们准备一个锅，锅里面放入水，然后放上油，把水煮开后就把备好的菠菜放入锅中烫熟，然后菠菜捞出。接着我们把粉丝放进去煮个一分钟就好了。做好的粉丝捞出放上菠菜，再把备好的花生，酱油，蚝油，花生，蒜泥，熟芝麻，辣椒油放进去，随后用筷子给它搅拌均匀，搅拌后就可以出锅了。

芹菜

芹菜有一种独特的香味，而且芹菜里面的粗纤维含量也是特别高，是一种低热量，高营养的蔬菜。芹菜里面的维生素C也是极为丰富，有增强免疫力，排毒通便,促进睡眠，还有清热解毒，利尿消肿，可以将身体里面多余的湿气排出。

推荐食谱：炒芹菜

准备食材：

芹菜，木耳，胡萝卜，食盐，蒜瓣，食用油，蚝油

具体做法：

1.芹菜给它洗干净，洗净之后的芹菜放在一旁切块，切好后放着备用。胡萝卜洗干净去皮，切片，放一旁。备好的木耳洗干净，木耳洗净之后放着备用。

2.蒜瓣去皮拍碎放一旁，锅里面倒入水，然后把芹菜还有木耳以及胡萝卜放入锅中焯水一下，焯水好后捞出放在一旁。

3.接下来锅中倒入油，把备好的芹菜，木耳以及胡萝卜放入锅里面，下锅后用铲子快速翻动，炒均匀后加入备好的蒜瓣，然后加上食盐跟蚝油调味一下，用铲子翻动，炒均匀即可出锅。

芦笋

芦笋口感脆甜，而且芦笋里面的汁水非常多，里面还有丰富的微量元素，膳食纤维等营养，适当吃一些芦笋，就有清热解毒，利尿消暑，消肿，有很好的增强免疫力，排毒养颜的好处。

推荐食谱：芦笋炒虾仁

准备食材：

芦笋，虾，食盐，蚝油，食用油，蒜瓣

具体做法：

1.备好的芦笋洗干净，把芦笋洗净之后切段放一旁。虾处理干净去掉虾壳，然后从它尾部切一刀，去掉里面的虾线，洗干净。

2.蒜去皮拍碎，放着备用。锅里面倒入水，然后把备好的芦笋放入锅中焯水个两分钟，芦笋焯水后捞出放一旁。接下来我们放入油，芦笋下锅后用小火给它炒一下，炒香。

3.接着把备好的虾仁放进去，虾仁下锅也是给它多翻动，然后加上适量的食盐跟蚝油，再把备好的蒜瓣放入里面，下锅后铲子给它多翻动，翻炒均匀，炒好后就可以。

西红柿

西红柿的口感鲜甜多汁，而且里面的维生素也是特别高，对于免疫力的提高有很好的帮助。对于祛湿气也是有非常的好。

推荐食谱：小米椒炒西红柿

准备食材：

西红柿，还有青辣椒，食盐，蚝油，食用油

具体做法：

1.备好的青红辣椒洗干净，洗净之后切段，放一旁。西红柿洗干净去皮，去皮之后的西红柿切丁，切好后放在碗中备用。锅里面倒入油，我们将备好的西红柿放入油锅中，小火炒一下，炒均匀。

2.接着备好的青红辣椒放进去，青红辣椒放入后也是也要多翻动，炒好后加入食盐跟蚝油调味一下，再用铲子将这个菜炒均匀即可出锅。

花椰菜

花椰菜是一种口感脆甜，而且里面的维生素含量也是特别的高，适当吃一些花椰菜对于我们免疫力的提高也是非常的好处。花椰菜的膳食纤维，矿物质跟抗氧化物质，还有非常多微量元素，有很好的润肺化痰，止咳平喘，还能排出身体里面的湿气。

推荐食谱：干煸花椰菜

准备食材：

花椰菜，食盐，蚝油，食用油

具体做法：

1.最好的花椰菜放在清水中洗净，然后用刀切成小块，切掉的花菜放在锅里，里面加入水，然后适量的食用油，焯水个两分钟。把花菜焯水后捞出。

2.接下来，我们准备一个锅，锅里面倒入油，将焯水后的花菜倒入油锅中，下锅后用铲子多翻动小火炒一下。多翻炒后，加入适量的食盐跟蚝油调味一下，再用铲子多翻炒，炒均匀即可出锅。

进入秋天后，记得要多吃一些祛湿食材，去湿气，健脾胃，养好身体。小伙伴还有什么好的建议？欢迎在评论区留言，谢谢您的喜欢。

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