“白露至，秋燥起”，分享5道靓汤，甘甜滋阴润燥，滋润整个秋天。今天是白露节气了，白露节气过后气温开始转凉昼夜温差大，也伴随着秋燥的影响，白露节气后秋燥开始加重，这个时候在饮食上就需要做调整了，白露后降温也是贴秋膘进补的好时节，平时可以多给家人煲一些润燥滋补的靓汤喝，秋燥天喝汤，甘甜滋补润燥不上火，非常养人的。“白露至，秋燥起”，分享5道靓汤，甘甜滋阴润燥，滋润整个秋天。

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一、奶白菜干猪骨排骨汤

1、食材：奶白菜干、排骨猪肉、生姜、蜜枣、陈皮。

2、猪肉洗净冷水下锅焯水洗净待用、陈皮泡发刮掉白膜洗净、生姜洗净切片待用。

3、奶白菜干泡发洗净切段。

4、把准备好的猪肉、排骨、陈皮、生姜和奶白菜干一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮，大火煮沸转小火煲90分钟，下入少许盐调味即可。

二、青橄榄煲瘦肉

1、食材：青橄榄、瘦肉、生姜片。

2、瘦肉洗净切块，冷水下锅焯水待用，生姜洗净切片。

3、青橄榄洗净对半切开，也可以拍扁待用。

4、把准好的青橄榄、生姜和瘦肉一起放入砂锅里，加入纯净水煲煮90分钟，加入少许盐调味即可。

三、雪梨淮山瘦肉汤

1、食材：瘦肉、淮山、雪梨、红萝卜各适量。

2、瘦肉洗净切块冷水下锅焯水洗净待用。

3、雪梨洗净切块去心、胡萝卜和山药去皮洗净切块待用。

4、把准备好的瘦肉、胡萝卜、雪梨和山药一起放入砂锅里，加入生姜片和清水煲煮，大火煮沸转小火煲90分钟，下入少许盐调味即可。

四、石斛花旗参鸡汤

1、食材：鸡半只、石斛适量、花旗参适量（还可以加入其它自己喜欢的食材一起）。

2、鸡肉洗净去皮切小块、石斛花旗参也洗净待用。

3、鸡肉冷水下锅焯水，捞起冲洗干净待用。

4、把准备好的鸡肉、石斛、花旗参一起放入砂锅里，加入一点姜片去腥，适量的纯净水一起煲粥，大火煮沸转小火煲90分钟，起锅前加入少许盐调味即可。

五、黄芪党参淮山鸡汤

1、食材：鸡半只、淮山、黄芪、党参、红枣各适量。

2、山药去皮洗净切块、黄芪党参红枣洗净待用。

3、鸡肉洗净切块冷水下锅焯水，捞起冲洗干净待用。

4、把准备好的所有食材一起放入砂锅里，加入纯净水煲煮90分钟，下入少许盐调味道即可。

Lily美食谈小贴士：

以上就是5道适合秋燥天喝的家常老火靓汤，鲜香甘甜还润秋燥，润肺滋养人，秋燥天喝它们特养人，附上了详细的配方和做法，可以收藏好白露节气过后常做给家人喝，老少皆宜，换着做不重样。

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