1、压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。

2、不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。

3、只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的！ 减肥方法（绝对的有效：亲身体验） 消除讨厌的萝卜腿 -倒立腿：这不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一边靠墙，要是没有就睡地板）从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。

(资料图)

4、紧崩脚10秒，放松，再来。

5、这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。

6、就达到目的拉！ -夹枕头：这个上课或上班时也可以做！只不过可以夹纸阿，本子拉之类的。

7、把枕头夹在两个膝盖中间。

8、坐在一个地方。

9、（椅子，床。

10、）膝盖到脚慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。

11、做个20次就好了，这是瘦腿部内侧的好方法！ -垫脚尖：这个方法本人坚持了2个月，小腿明显曲线变漂亮还细了2公分！！！很好很好！！！很简单，就是脚张开与肩膀同宽，抬起脚跟（也就是垫脚尖）要慢慢的。

12、再慢慢的放下。

13、来回40次就足以了。

14、目标是感到酸疼。

15、你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩，又鼓起。

16、 消除手臂上的赘肉！ -这个简单有效：站或坐着只要背靠墙。

17、双手以掌心碰墙。

18、你就是一个"十“字。

19、数上个100-200秒放下。

20、很酸！！！！很有效哦！ 本人对肚子没经验因为我没有小肚腩。

21、~ 肥肥臀部BYebye!~ -以狗趴式卧倒在床上。

22、脸朝床垫。

23、抬起头。

24、双脚张开。

25、慢慢抬起45度再放下。

26、会感觉臀部酸疼，特别是臀下方！这样来回15-20次就够了~ 最后，你可以把压腿啊，蹲马步阿最为热身运动。

27、一切完毕后，临睡觉前，你可以舒展一下筋骨。

28、这套动作虽你任意挑1到5个坚持一个星期做4次！加油减肥，美丽就在不远处！。

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